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家庭で出来る応急処置 〜ケガをひどくしないための対策〜
− Vol.14 − 


 秋空がさわやかな季節になりました。学校や幼稚園、町会などでも毎年恒例の運動会が行われています。

 この時期必ずと言っていいほど、普段の運動不足からケガをして急患で来院される方が増えてきます。もちろんケガをしたときにはすぐに来院していただきたいのですが、来院するまでの間をどのように過ごすかによっても、ケガの治癒に影響を及ぼしてきます。

 今回は、家庭で出来る応急処置としてケガをしたときの処置の基本、RICE(ライス)を御紹介いたします。

 RICEとは、Rest(安静)・Ice(冷却)・Compression(圧迫)・Elevation(挙上)の頭文字をとったもので、まずこの処置を行う事がケガを悪化させず、早期回復させるために必要な基本的な処置と言われています。

 現在、スポーツの世界ではすでに常識的なこの処置も、一般的にはまだ十分に認知されているとは言えません。

 例えば年に一度の町会の運動会、張り切りすぎて太ももの肉離れを起こした方に 『今日はゆっくりとお風呂につかって、マッサージでもしたら。』 と勧める周りの方たち。皆さん親切心からだとは思いますが、そんなことしたら
翌日には立てなくなっているでしょう。

 このからだトピックスをご覧の皆さんには、せっかく現場にいてアドバイスをするのなら正しい知識を持ってアドバイスできるよう、お願いしたいと思っています。


R(Rest)安静
局所の安静は、テーピングや包帯で患部を固定することです。また局所の安静だけでなく全身の安静を保つようにしましょう。

T(Ice)冷却
ケガをしたらまず冷やしようにして下さい。ケガをしたあとは炎症が起こります24〜72時間の間は急性期の炎症が起こりズキズキする痛みが起こってきます。この炎症が起こっている間は、必ず氷などで冷却するようにしましょう。入浴などで温めることは厳禁です。

C(Compression)圧迫
ケガをした後は炎症や血管の損傷により腫れが出てきます。この腫れを最小限に抑えるために弾性包帯やスポンジパッドなどで腫れているところを圧迫して下さい。(ただしあまりきつく締めすぎないように注意!)

E(Elevation)挙上
患部を心臓より高く上げて下さい。腕のケガなら三角巾で吊って下さい。脚のケガなら横になり何か台になるものの上に乗せて安静を保つようにしましょう。


 これらの処置は一般的なケガに対する応急処置です。骨折や脱臼などの場合は、ずれた骨を元に戻す『
整復処置』が必要になりますので、自己判断せずにきちんと診察を受けるようにして下さい。




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